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Profil von Lonely

   mein BasisAbnehmprojekt vom 7. Juli 2016 bis 25. Juni 2017:

                      gestartet mit einem BMI von 25,1

         d.h.für mich und bei meiner Körpergröße von 161,5 cm,

                  mit exakt 500g im Übergewichtsbereich

     

                     Projekt abgeschlossen mit BMI 20,1 

  

              *yippie* meine "fette Episode" liegt hinter mir,

                 das "leichtere" Leben ist wieder da *freu*

             

       im Anschluss noch dran "gefeilt", bis 31. August 2017:

     

                      Projekt abgeschlossen mit BMI 19,4

 

                  KomplettFinish am 6. September 2017

               in exakt 14 Monaten, verlor ich exakt 15,5 kg:

       

             = BMI 19,2 bei meiner Körpergröße von 161,5 cm

ok, 50 kg ist ein guter Wert, eine gute Zahl, so soll das nun bleiben! 

                                         smiley

 

     ღ nichts schmeckt so gut, wie schlank sein, sich anfühlt ღ 

 

mein Konzept  -  nicht nur für eine schlanke Figur, sondern auch, um gesund zu bleiben:

 *CLEAN* ist das Zauberwort .. 

gerne Obst, Gemüse, Salate, Smoothies, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorngetreide, Kräuter, Wildkräuter, Pilze, Sprossen, Keimlinge, gutes Öl mit essentiellen Fettsäuren, gemäßigt Milchprodukte (Vorsicht wegen IGF-1), ab und zu gerne mal Fisch (Hering, Makrele = Omega 3 Fettsäuren)..

am besten kein (insbesondere rotes) Fleisch, KEINE Wurst, kein Industriezucker, kein Weißmehl, (möglichst) kein Alkohol, keine schlechten (gehärteten) Fette ..

last not least, gerne Trinkwasser, Mineralwasser, Kräutertee, saisonale Frucht- und Gemüsesäfte ..

plus ein gerüttelt Maß an Bewegung/Sport und frischer Luft ..

 

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